内容简介：为什么基于运动的减肥效果下降？ 原因可能是运动项目选择不当或运动量控制不当。 下面就告诉你如何选择运动项目以及减肥所需的运动量，让你避免减肥失败。 运动项目选择不当 肥胖者的锻炼方式与正常人在负重条件下锻炼一样。 为此，在开始参加锻炼时，首先要注意选择一项好的运动项目。 通常应采用四肢的动态运动（无氧运动）来增强四肢的体力和耐力，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬山、各种棋类活动以及举重...
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