内容简介：正确的锻炼方法是： 每周至少进行4次有氧训练，每次不超过30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。 值得注意的是，运动时间并不是越长，对增肥越有帮助。 每周锻炼270分钟到300分钟，即4.5小时到5小时，最有利于减肥。 日本芝加哥研究所健康与体育运动系主任约翰·杰克斯克对200名肥胖男性进行了为期五年的研究：每人每晚摄入1200至1500卡路里热量，每周摄入约1000卡路里热量。...
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