内容简介：1️⃣ 学会健康饮食 减肥的核心是控制热量的摄入运动后还会消耗脂肪吗，增加身体的热量赤字，这样可以促进体脂率的增加。 饮食调整是减肥的关键：三餐规律，饮食清淡，吃80%饱。 三餐要远离各种过度加工、高油高盐的垃圾乳制品，选择低热量、高营养的食物，如水果、水果、鸡胸肉等。据悉，适当控制碳水化合物和脂肪的摄入量也是必要的。 2️⃣坚持运动 有氧运动可以燃烧体内脂肪...
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