内容简介：男士健身增肌指南：从新手到强壮的科学路径 男士健身，目标往往是变得强壮。但这并非一日之功，需要科学的规划和持之以恒的努力。本文将为男士们提供一个全面的增肌指南，从基础知识到训练计划，再到饮食营养，帮助大家安全有效地达到健身目标。 一、了解基础：增肌的科学原理 增肌的核心在于肌肉的生长，这需要刺激肌肉纤维的损伤和修复。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会受到微小的损伤。在接下来的休息和恢复过程中...
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