内容简介：男士高效健身动作合集：在家也能练就强健体魄 男士健身，不再局限于昂贵的健身房会员卡和复杂的器械操作。在家中，利用简单的自重训练或轻便器材，也能有效地锻炼肌肉，塑造理想身材。本文将为大家带来一套男士高效健身动作合集，涵盖全身各个部位，无论你是健身新手还是有一定基础的健身爱好者，都能从中找到适合自己的训练方案。 一、热身准备 (5-10分钟) 任何健身计划都应该以充分的热身开始，这有助于提高肌肉温度...
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