内容简介：新手健身：从零开始的科学训练指南 健身，一个听起来很酷，但对新手来说却可能充满迷茫的词语。琳琅满目的器械、复杂的训练动作、五花八门的健身理念，很容易让人不知从何下手，甚至半途而废。其实，健身并没有那么神秘，只要掌握科学的方法，循序渐进，人人都可以拥有健康强壮的体魄。这篇指南就为健身新手提供一些实用建议，帮助你安全有效地开启健身之旅。 一、 评估自身情况，制定合理目标 在开始健身之前...
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