内容简介：健身有度：科学训练，健康生活 健身，如今已成为一种全民性的健康生活方式。然而，许多人对健身的理解存在误区，认为健身就是盲目地进行高强度训练，追求肌肉的快速增长或极致的瘦身效果。这种观念不仅无法达到预期的效果，反而可能对身体造成损伤，甚至适得其反。真正的健身，应该是“有度”的，即科学、合理、循序渐进地进行训练，在保证健康的前提下，逐步提升身体素质，塑造理想体型。 那么，如何才能做到“健身有度”呢...
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