内容简介：健身圈男士专用：从新手到硬汉的科学训练指南 兄弟们，欢迎来到健身圈！我知道你们很多人都有着强壮体魄的梦想，想拥有令人羡慕的肌肉线条，拥有充沛的精力和自信。但健身并非一蹴而就，需要科学的规划和坚持不懈的努力。这篇指南专门为健身圈男士打造，将从新手入门到进阶训练，全面解析健身的方方面面，助你从小白蜕变成硬汉！ 一、新手入门：安全第一，循序渐进 很多新手一上来就盲目追求重量和训练量，结果往往是受伤收场...
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