内容简介：男士健身新手在家：零基础高效训练计划及注意事项 很多男士都渴望拥有健硕的身材，但苦于时间或金钱，无法前往健身房。其实，在家也能进行有效的健身训练！本文将为男士健身新手提供一份详细的在家训练计划，并讲解一些重要的注意事项，帮助你安全、高效地开启你的健身之旅。 一、准备工作：评估自身状况及准备器材 在开始任何训练计划之前，务必进行自身评估。如果你有任何健康问题，例如心脏病、高血压等，请务必先咨询医生...
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