内容简介：健身结束后的完美收尾：从拉伸到营养，解锁高效恢复的秘诀 健身结束，并不意味着训练的结束。恰恰相反，这只是高效健身计划中至关重要的一部分的开始——恢复期。如何有效地结束一次健身，直接影响着你肌肉的增长、力量的提升，以及避免运动损伤。今天，我们就来深入探讨健身结束后的“收尾工作”，从拉伸、补充营养到睡眠休息，全面提升你的健身效率。 一、拉伸：释放肌肉紧张，预防损伤 很多人健身结束后匆匆离去...
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