内容简介：高效塑形：男士哑铃健身计划(初级到进阶) 大家好，我是你们的健身博主XXX，今天要跟大家分享一个针对男士的哑铃健身计划。哑铃作为一种方便易携带、性价比高的健身器材，非常适合在家或健身房进行训练。这个计划涵盖了初级到进阶三个阶段，循序渐进，安全有效，帮助你打造理想身材！记住，在开始任何健身计划前，请咨询医生或专业健身教练，确保自身健康状况允许。 第一阶段：基础训练(4-6周)...
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