内容简介：男士中级健身计划：高效增肌塑形指南 恭喜你已经完成了健身入门阶段，并具备了一定的健身基础！现在，你正站在通往更高水平的健身之路的起点，准备迎接更具挑战性的中级健身计划。本计划旨在帮助你进一步提升肌肉力量、增强肌耐力，并塑造更理想的体型。记住，健身是一个循序渐进的过程，安全和持续性始终是首要考虑因素。 一、评估你的基础水平： 在开始中级计划前，务必评估自己的当前水平。你能够轻松完成多少次卧推...
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