内容简介：无氧运动是指一种以高强度、短时间的运动方式，主要以增加肌肉力量和提高身体耐力为目的的运动。无氧运动大多数都是重复性的、较强度的练习，如举重、深蹲、卧推等。 无氧运动的类型包括： 1. 举重 举重是一种非常流行的无氧运动，它可以增强肌肉力量和耐力。举重的训练方式很简单，可以使用哑铃或杠铃进行举重练习。这种训练方式不仅能够锻炼到背部、手臂、肩膀等部位的肌肉，而且还能提高代谢率，加速身体燃烧脂肪。 2...
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