内容简介：并没有研究表明晚上8点后不能喝牛奶，晚上喝牛奶的最佳时间是睡前0.5-1个小时左右，不但有利于钙的吸收，而且还具有助眠的作用，对睡觉有好处。因此，晚上8点后是可以喝牛奶，但是要适量。 喝牛奶的黄金时间： 1、睡前一个小时，晚上的9-10点钟。晚上8点钟以后，是人一天中饥饿素分泌最旺盛的时间段，若是忍不住，暴饮暴食很容易发胖。此时喝一杯牛奶，可以降低饥饿感，抗饿又饱腹，防止嘴巴忍不住吃其他的食物...
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